Setelah latihan, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaiki otot dan mengurangi rasa pegal.
Contoh smoothie: buah naga, pisang, dan susu almond dengan bubuk protein nabati. Kaya protein, vitamin, dan antioksidan untuk pemulihan otot.
Alternatif lain: smoothie bayam, kiwi, dan yogurt. Bayam mengandung magnesium untuk relaksasi otot, kiwi kaya vitamin C untuk imun, yogurt memberi protein dan probiotik.
Tips: Konsumsi smoothie dalam 30 menit setelah latihan agar pemulihan otot optimal dan energi kembali cepat.